Глаз-алмаз или как сохранить зрение надолго!

Известно, что 90% информации человек воспринимает глазами. Однако сейчас в век компьютеров, человек стал  все больше и больше времени проводить перед экраном. Особенно актуальна данная проблема для программистов. От напряжения и усталости у вас начали слезиться глаза и вы замечаете, что стали видеть хуже? Значит, пока очки не стали вашим верным спутником (или если такое уже произошло) пора взять на вооружение 10 простых советов о том, как сохранить свое зрение. 

1. Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

2. Кушайте чернику

Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках. Однако если возможности нет, то и витамины с черничной основой лучше, чем ничего, поэтому…

3. Принимайте мультивитамины

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

4. Правильное положение монитора

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. А расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см.

5. Почаще гуляйте и занимайтесь спортом

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза. Наиболее полезными видами спорта для хорошего зрения считаются теннис и бадминтон. Благодаря им глазные мышцы тренируются, так как взгляд во время игры постоянно следит за перемещениями волана или мяча. Плавание также эффективно, потому что оно способствует поддержанию нормального кровообращения в районе шейных позвонков, а сохранение зрения без этого невозможно.

6. Защищайте свои глаза от яркого солнечного света

В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.

7. Побольше ешьте зелени

Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом. Также важен лютеин и зеаксантин. Данные микроэлементы содержатся практически во всех овощах и фруктах темно-зеленого цвета, а также зерновом хлебе и яйцах. Они также являются антиоксидантами.

8. Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд. Установите программу, которая будет напоминать о гимнастике для зрения через определенные промежутки времени (например, каждый час).

9. Контролируйте уровень вашего кровяного давления

Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

10. Используйте качественное освещение.

Начиная работу за компьютером или приступая к чтению, обратите внимание на расположение источника света. По возможности садитесь спиной к окну или лампе. При этом рекомендуется использование рассеянного света, который падает с левой стороны.

Мы поделились советами ресурса ВитаМарг – Жизненный путь, дополнив их собственными рекомендациями. Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *