Как сохранить спину здоровой?

Актуальный вопрос, не правда ли? Особенно если ты программист и целыми днями сидишь за компьютером. Но проблем с позвоночником вполне можно избежать — достаточно лишь соблюдать несколько простых правил. Сейчас мы о них расскажем. Правило 1 — утро с «потягушек» Не спешите вставать и, тем более, вскакивать с постели. Помните, что ваша спина отдыхала примерно…

90-минутный цикл активности

Во время рабочего дня каждый из нас впадает в «активное» или «пассивное» состояние. Делимся полезной информацией от известного врача Андрея Беловешкина о том, как извлекать пользу из каждого состояния и делать рабочий день максимально эффективным. Нобелевскую премию по медицине в прошлом году дали за открытие суточных ритмов, которые управляют множеством функций нашего организма и активностью…

Кофе — друг или враг?

Делимся полезной информацией, опубликованной врачом Андреем Беловешкиным о влиянии кофе на Ваш организм. Как только вы выпиваете кофеин-содержащий напиток, то чувствуете прилив сил и энергии без особых усилий. Бесплатный сыр, как известно, только в мышеловке, поэтому задайте себе вопрос: «а за чей счет сей банкет?». Ответ – за ваш. Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами и…

Всемирный день сна

Вряд ли найдется человек, который не хотел бы высыпаться каждый день и которому не пришёлся бы по душе посвященный такому приятному делу праздник. Поэтому делимся историей Всемирного дня сна, и не забываем о нём в календаре событий. Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится…

Как научить себя рано вставать за 4 шага: инструкция от предпринимателя

Мы испробовали на себе инструкцию предпринимателя Здравко Цветича, перевод которой опубликован редакторами интернет-издания vc.ru о том, как приучить себя вставать рано и эффективно использовать свой день. Остались довольны действенными советами и теперь хотим поделиться полезной информацией с Вами. «У меня ушло четыре года исследований, экспериментов и неудач на то, чтобы выработать привычку вставать рано. Теперь, наконец,…

Лучшей диетой в мире восьмой год подряд называют DASH. Что это и как ей следовать?

Каждый год эксперты журнала U.S. News and World Report выбирают лучшую диету среди признанных в США. В январе 2018 года первое место заняла диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — восьмой раз подряд (правда, на этот раз вместе со средиземноморской). В чем суть DASH? DASH расшифровывается как «диетические подходы к лечению гипертонии». Разработана она в Национальном институте сердца, легких и крови США. Диета заключается…